cercano informazioni su hip-hop lezioni di aerobica in palestre, scuole di ballo, centri benessere e centri ricreativi nella tua zona. Alcune classi si concentrano sullo studio reali mosse hip-hop e combinazioni mentre altre associano hip-hop con esercitazioni di forza, trapani atletica o altri tipi di danza. Se si preferisce ballare nel comfort della propria casa, molte aziende di fitness vendono film interpretati da aerobica hip-hop danza allenamenti.
Aerobici benefici
danza hip-hop classi che ti tengono in movimento per 30 minuti a un'ora offrono benefici aerobici e cardiovascolari. Mentre si sposta il corpo in continuo, i polmoni forniscono più ossigeno ai muscoli e vostra frequenza cardiaca aumenta, migliorando il flusso sanguigno e la circolazione. Secondo la St. Paul-Ramsay Medical Center, partecipando a esercizio aerobico riduce il rischio di coronarico e altre malattie cardiovascolari. La costante, movimento dinamico di una danza aerobica hip-hop brucia anche le calorie, aiutare nella perdita di peso e di gestione. | Photos.com Forza Vantaggi
Insieme a bruciare calorie e ottenere il vostro cuore di pompaggio, hip-hop danza allenamenti può aiutare a costruire la forza e il tono muscolare. Movimenti come squat, comuni in ballo hip-hop, costruire la forza nelle gambe e glutei, mentre il forte petto salta e braccio si muove tono e scolpire il vostro corpo superiore. Alcune classi possono anche incorporare i pesi palmari per una sfida resistenza supplementare.
Emotivo e mentale benefici
imparare e ricordare hip-hop, coreografie di danza richiede agilità mentale e la messa a fuoco. Uno studio della Albert Einstein College of Medicine ha scoperto che frequenti danza può migliorare le capacità mentali, impegnandosi aree del cervello che comprendono il pensiero e la concentrazione razionale. Ballare aumenta anche i livelli di endorfine e serotonina nel cervello, che vi farà sentire più felici e meno stressati.