Fitness mentre incinto - Informazioni dovreste conoscere

Le donne in gravidanza possono e devono esercitare con moderazione se non ci sono fattori di salute o rischi che impediscono loro di partecipare a un programma di fitness. Questo dovrebbe consistere in intervalli di non più di trenta minuti alla volta, alcuni giorni alla settimana, se non ogni giorno della settimana. L'esercizio ha dimostrato di aiutare le donne in gravidanza sentire e guardare meglio, e inoltre contribuirà a ridurre al minimo la quantità di peso acquisito durante la gravidanza. Mantenersi in forma durante la gravidanza può aiutare a prevenire o evitare problemi come il diabete gestazionale, una comune forma di diabete che a volte si sviluppa durante la gravidanza. Essa aiuterà anche aumentare la resistenza, che sarà necessario per la consegna del lavoro e aumentare il vostro fisico e benessere emotivo, prima e dopo il parto. Mantenersi in forma aiuterà anche ad accelerare il recupero dopo la nascita del vostro bambino. Assicurarsi sempre di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di fitness durante la gravidanza. Programmi di fitness che sono appropriati per le donne in gravidanza includono passeggiate, nuoto, aerobica a basso o nullo impatto (fatto a un ritmo lieve), yoga, Pilates e per tutto il tempo si è in grado di completare i movimenti richiesti. Si dovrebbe sempre evitare attività che possono mettere a rischio elevato di lesioni. Forme di sport o esercizio fisico che può causare ad essere colpito all'addome, oppure effettuati sdraiato sulla schiena sono considerati ad alto rischio. Questo è estremamente importante dopo il terzo mese. Un altro sport è necessario per evitare durante la gravidanza è immersioni subacquee. Mentre questo può sembrare completamente innocui, soprattutto dopo essere stato in acqua ti fa sentire più leggero e più agile, può causare bolle di gas pericolosi per formare nel sistema circolatorio di un bambino non ancora nato. Ci sono numerosi vantaggi che l'esercizio fisico può portare ad una donna incinta. Si bruciano calorie, che ci permetta di prevenire l'aumento di peso eccessivo. Se si lavora su una base regolare, si migliora la condizione delle vostre articolazioni e muscoli, che sarà molto utile durante la nascita del vostro bambino. Gli effetti a lungo termine continueranno anche dopo il parto e sarà anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e molte altre malattie gravi. Mantenersi in forma vi aiuterà ad alleviare l'ansia e lo stress si può sentire. Essa aiuterà anche a prevenire i "baby blues" che molte neo mamme sperimentano dopo la nascita del loro bambino. Si tratta di informazioni preziose da tante nuove mamme, preoccupate se la depressione post-partum influenzerà la loro vita e quella della loro famiglia. La partecipazione a programmi di fitness durante la gravidanza dà molti benefici emotivi e fisici. Una volta che il medico ti dà il via libera per iniziare un programma di fitness, decidere su un programma che si adatta sia il calibro e il calendario. Tenete a mente che è meglio se non superare un periodo di 30 minuti di tempo durante l'attività fisica. Se si hanno difficoltà a scegliere un programma, provare diversi tipi di esercizi che sono adatti per le donne in gravidanza poi decidere quale ti piace di più. Si consiglia di incorporare una varietà di esercizi nella vostra routine per aiutare a prevenire la noia e scoraggiamento. L'esercizio durante la gravidanza è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e il vostro bambino non ancora nato
By:. Tina Titas