Fitness mentre incinto - E 'sicuro

Per molti anni si è creduto che una volta che una donna è rimasta incinta lei dovrebbe semplicemente oziare sul divano e di riposo per ore, ogni giorno. Dopo numerosi studi clinici è emerso che la maggior parte delle donne dovrebbero fare tutto il contrario. Nella maggior parte dei casi, le donne dovrebbero continuare con la loro routine quotidiana, e se non lo fanno già, dovrebbero iniziare un regime regolare di fitness quotidiano. È stato trovato che l'esercizio durante la gravidanza ha numerosi effetti benefici. L'esercizio vi darà più energia e la resistenza, aumentare la vostra fiducia, e vi darà la forza in più che serve per il trasporto del vostro neonato. Un regime di fitness quotidiano svolto dalla madre a essere durante la gravidanza è stata trovata anche per la produzione di un bambino sano e più forte. Un valore aggiunto per chi di voi temendo quelle lunghe ore di lavoro minorile è che l'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è stato conosciuto per ridurre i tempi di questo processo di circa un terzo. Questo di per sé è un grande fattore di motivazione, dal momento che ogni ora trascorsa a lavoro può sembrare un periodo molto più lungo di tempo. Mentre l'esercizio senza dubbio aiuterà a ottenere tutti questi meravigliosi benefici, ci sono alcune linee guida da seguire: consultare sempre il nostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta e /o regime di esercizio. Questo per garantire che sarete in grado di fare questo senza causare danni a voi stessi e il vostro corpo recuperare. Iniziare sempre lentamente. Provate diverse attività e non tentare di eseguire esercizi molto faticosi o trascorrere troppo tempo in palestra. Trova alcuni esercizi o attività che ti piace e piace e li fai regolarmente, ma cercate di non superare più di 30 minuti alla volta. Se si inizia a sentirsi esercitata o usurati, interrompere immediatamente l'esercizio e riposare un po '. Lo scopo di esercitare è quello di aiutare a mantenere una buona salute e la stima di sé, non ferire o mettere in pericolo voi stessi o il vostro nascituro. Evitare di alta quota, a umidità estrema, o temperature particolarmente calde quando esercita. Ottenere surriscaldato non è vantaggioso per voi o per il nostro bambino, e può effettivamente causare danni. Assicurati di bere molta acqua e mantenere idratato. Monitorare la frequenza cardiaca, la respirazione e il battito cardiaco. Questo vi permetterà di osservare i tuoi progressi e nota la presenza di limitazioni, potrebbe essere necessario essere a conoscenza. Conoscere queste informazioni e fare una nota di esso durante l'attività fisica potrebbe aiutare il medico a diagnosticare eventuali problemi o potenziali pericoli che potrebbero incontrare. Mentre si è in vostro ultimo trimestre, cercare di evitare qualsiasi rimbalzare, saltare, o in esecuzione. Queste attività possono potenzialmente causare lesioni a voi o il vostro bambino non ancora nato. La gravidanza comporta molti cambiamenti per ogni donna, fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Essere sicuri di comunicare apertamente con il vostro partner e il vostro medico. Tenere tutti i tuoi limiti in mente e non tentare mai di esercitare più di quanto sia ragionevole per il vostro stadio della gravidanza
By:. Tina Titas