È sicuro di esercitare durante la gravidanza?

Se siete abituati a esercitare allora si dovrebbe fermare quando si rimane incinta? Che dire di iniziare un nuovo esercizio di routine durante la gravidanza? Dopo una buona assistenza medica e una dieta sana, esercizio fisico durante la gravidanza è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e il vostro bambino. Tuttavia, è importante prendere in considerazione la vostra forma mutevole e funzionamento del corpo per garantire che si può esercitare in modo sicuro per tutta la pregnancy.You non sarà in grado di esercitare intensamente come si poteva prima di diventare incinta, ma si sarà in grado di mantenere il livello di di fitness e migliorare il vostro benessere durante la gravidanza con condizioni mediche regolari exercise.Certain come pressione alta o una storia di aborto spontaneo sono controindicazioni per l'esercizio fisico, ma le donne più sane, sotto la direzione del loro medico o il fornitore di assistenza sanitaria, possono esercitare in tutta la tutta la gravidanza fino al momento della labour.If siete preoccupati per quanto duramente si dovrebbe lavorare fuori o l'esecuzione di un esercizio di routine, è possibile seguire la consulenza fornita da medici professionisti che consigliano che le donne in stato di gravidanza l'esercizio con una frequenza cardiaca non superiore a 140 battiti al minute.To facilmente prendere la propria frequenza cardiaca, posizionare le dita su una delle arterie in qualsiasi punto in cui l'arteria si avvicina alla superficie della pelle, come il polso, il collo, o parte superiore del braccio. Vi sentirete il vostro battito del polso e può quindi contare il numero di battiti per un periodo di 10 secondi. Quando i 10 secondi è fino moltiplicare il numero di battiti per sei per avere il numero di battiti al minute.Measure la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico, una volta e regolare l'intensità di conseguenza, se ci si allena sui 140 battiti al minuto limite. Quando si è quasi terminato l'esercizio, prendere il polso di nuovo per misurare la frequenza cardiaca e vedere se è regolato di conseguenza l'intensità di rimanere nella corretta range.Two o tre minuti dopo l'esercizio fisico, la frequenza cardiaca dovrebbe essere caduto almeno tre o quattro battute (per il conteggio 10 secondi). Se la frequenza cardiaca non è scesa quando si prende la frequenza cardiaca alla fine di esercitare quindi hai probabilmente lavorando troppo duro o l'esercizio a un livello troppo alto e dovrebbe quindi alleggerire un prossimo senso time.Common po dovrebbe sempre prevalere in modo da controllare sempre con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio e di essere sicuri di avere il vostro programma monitorato per tutta la gravidanza
By:. Jack Prime