Low Back Pain & Gravidanza: Come avere un dolore-libera Indietro durante e dopo la gravidanza

Quattro milioni di donne partorire con successo quest'anno - e questo è solo negli Stati Uniti. La cattiva notizia è che due su tre donne soffrono di dolore lombare ed ernia discale dalla 36a settimana di gravidanza. Bassa dolore alla schiena interferisce con la qualità della LifeNot solo abbasserà il mal di schiena diventare una interruzione orribile nelle vostre attività quotidiane, ma sarà anche interferire con la qualità della vita. E, si può rovinare il vostro divertimento di uno dei momenti più memorabili della vostra vita. Qui di how.Pregnancy a prima può essere molto eccitante per la maggior parte delle nuove mamme. Si sta decidendo su nomi del bambino. Dipingere la stanza dei bambini. L'acquisto di vestiti per bambini, giocattoli e mobili. E, più di tutto si sta godendo le feste di famiglia. La gioia della gravidanza è uno dei grandi piaceri della vita. Tuttavia, per molte donne i mesi di gravidanza successive possono essere molto impegnativo e doloroso. E, non solo a causa della malattia di mattina! La schiena fa male. Ci si sente come se qualcuno ti tiene accoltellato con un coltello. Ti senti più e intorno la colonna vertebrale, e il dolore si irradia anche alle gambe. Seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo fa male la schiena più. E questo dolore si intensifica come il vostro giorno va Causa on.The nascoste del vostro mal di schiena inferiore che non si vedeva dal Untrained EyeThe ovvia causa del mal di schiena in gravidanza come te è lo stress biomeccanico di essere immessi su di loro per il peso aggiunto del loro bambino. Il tuo utero si espande e spostare il centro di gravità. Sarà allungare e indebolire i muscoli addominali. Ti cambia la postura e mette a dura prova le vostre back.As inferiori il bambino guadagni di peso, verrà tirato in avanti. Per compensare questa spinta in avanti, probabilmente vi appoggiate all'indietro come la maggior parte donne. Questo da solo mette una quantità enorme di pressione sulla parte bassa della schiena e del bacino. La causa nascosta del dolore lombare è in realtà squilibri muscolari. La causa principale della vostra ernia del disco o il rigonfiamento è la compressione uniforme e torsione che viene inserito sul tuo bassa della schiena. Questa pressione irregolare è causata da squilibri nei muscoli che tirare la spina dalla sua posizione normale. Il tuo corpo è ora costretto a funzionare in quello che io chiamo un dysfunction.If fisico le disfunzioni non vengono affrontati, che continueranno a mettere pressione irregolare e la tensione sui dischi nella schiena. Prima o poi si dovrà probabilmente un altro problema con questo disco, o altri. Ridurre la lombalgia e ernia discale byIdentifying le cause alla base del problema. Purtroppo, la maggior parte dei medici, chiropratici e fisioterapisti non spendere tempo o si concentrano sull'identificazione delle cause nascoste o disfunzioni fisiche che sono responsabili per il tuo mal di schiena. Quindi, la maggior parte donne in gravidanza grin e accettano il dolore alla schiena come una parte normale della loro gravidanza. Tuttavia, è possibile adottare misure per fermare il dolore. E 'una buona idea per imparare queste tecniche ora, perché avrete probabilmente bisogno di nuovo più tardi, quando la schiena sta dando il ceppo di continuo sollevare il 7 - per bambino 10 chili o le 20 libbre toddler.3 passi per Ridurre il mal di schiena Prima e dopo la Pregnancy1. Comprendere gli squilibri muscolari: la soluzione per un dolore alla schiena-libero durante e dopo la gravidanza è basata su una migliore comprensione degli squilibri muscolari e di come funziona il vostro corpo. È necessario capire quali squilibri muscolari sono, come si creano e come essi causano bassa schiena pain.2. Conoscere le proprie abitudini, i modelli, le posture e posizioni: È necessario identificare le vostre squilibri muscolari e capire come stanno causando dolore. Valutare come si sta seduti, in piedi, a piedi, sollevare, piegare o altrimenti mettere il vostro corpo attraverso l'inferno ogni giorno. 3. Ottenere il giusto aiuto: trovare un manuale fisioterapista qualificato che è addestrato per valutare la disfunzione posturale. La domanda che creano entrambi a breve termine e un piano a lungo termine di recupero per voi riempito con la giusta combinazione di esercizi correttivi, si allunga e mal di schiena treatments.Understanding e intervenire sono due animali completamente diversi. Ma, se si vuole ridurre il dolore alla schiena e iniziare a godere di uno dei momenti più memorabili della vostra vita di nuovo, quindi è necessario educare se stessi e agire quotidiano. Non è mai troppo tardi per iniziare un programma di recupero da soli o con l'aiuto di un esperto
By:. Dr. Robert Duvall, DPT, Stati ATC