Gravidanza e mal di schiena: come si può far fronte

Uno dei grandi conseguenze di una gravidanza e di partorire un bambino è la comparsa di dolore lombare. Se sono o in stato di gravidanza, o la pianificazione di restare incinta, voi stessi vi farà risparmiare una grande quantità di disagio attraverso l'apprendimento in anticipo quali misure si possono prendere per evitare post partum inferiore pain.If schiena è incinta, e ha già cominciato a avere notevole mal di schiena, parlare con il vostro ginecologo. Si può essere un candidato per la manipolazione chiropratica o terapia fisica. Gli esercizi descritti in questo articolo non devono essere eseguiti da chiunque sia già sperimentando pain.Exercises lombari prima di diventare PregnantIf non sei ancora incinta, aiuterete il vostro corpo sopportare le sollecitazioni di una gravidanza con la costruzione di muscoli nel vostro addome . I muscoli addominali sono uno dei principali supporti per la zona lombare, dolore lombare può essere collegato direttamente ai muscoli addominali che non sono forti. Se si sviluppano i muscoli addominali prima di te la gravidanza, potranno recuperare il loro molto più rapidamente una volta che avete consegnato il vostro bambino. Se i vostri muscoli addominali ritrovare la loro forza in fretta, vi sarà Riduce il rischio di ammalarsi di mal di schiena dopo l'allenamento pregnancy.One efficace per tonificare l'addome è quello di mentire sulla schiena sul pavimento, sollevare le gambe in aria e fare un moto bicicletta. Un altro è quello di utilizzare una grande palla di bilanciamento a fare crunches.Exercises addominali se si è PregnantEven se avete già una gravidanza, è ancora possibile eseguire alcuni esercizi addominali, senza preoccuparsi di danneggiare sia il vostro bambino o voi stessi. Crunch inverso, crunch laterali, e scricchiolii modificati, eseguite, mentre appoggiato una pila di cuscini per impedirti sdraiato sono tutte le tecniche di rafforzamento addominali, che non mancherà di tenere il peso di voi chili in gravidanza in più dal causando bassa della schiena pain.You può anche indossare tacco basso, scarpe comode con supporto abbondanza per tutta la gravidanza per alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. E considerare l'utilizzo di una cintura di sostegno alla maternità quando si cammina o in piedi per un certo periodo di tempo. Quando il vostro bambino è stato consegnato, e il vostro ginecologo vi ha dato il via libera, si può tornare a fare esercizi standard di rafforzamento addominali. Anche se si ha subito il parto cesareo, è possibile lavorare su gli addominali finché medico sa cosa si sta facendo e ha okayed esso. Esercizi appropriati per le donne che hanno consegnato da C-sezione includono esercizi di Kegel e contrazioni isometriche dei glutei e addominali
By:. Judy Wellsworth