Esercitare durante la gravidanza - Il Buono, Il Brutto, Il Cattivo

Sei incinta? Il vostro medico vi ha detto di muoversi in qualche modo, di fare una sorta di esercizio? (A proposito, controllare sempre con un medico prima di iniziare un programma di esercizi.) L'esercizio fisico può essere sia il vostro migliore amico o il tuo peggior nemico. Ecco alcuni spunti di riflessione, se si è alle prese con l'avvio di un programma di esercizio fisico durante la gravidanza. ==> La necessità good.You di esercitare durante la gravidanza. È necessario allungare delicatamente e rimanere il più flessibile possibile. Questo può fare una grande differenza nella qualità della vostra consegna e recovery.I sanno. Ho avuto quattro gravidanze a tempo pieno e che ho vissuto in prima persona la differenza di soggiorno flessibile può fare. Esercizio mantiene anche il corpo di lavoro ad un tasso di efficienza più alto che vi aiuterà a dormire meglio e migliorare la vostra digestione, due cose non è da prendere alla leggera durante l'esercizio fisico differenza pregnancy.The durante la gravidanza può fare per il vostro recupero post-partum è sorprendente. Anche in questo caso, posso dire per esperienza di prima mano, che un programma di fitness confortevole e ragionevole (semplice camminare è fantastico) può aiutare 'a scatto' il tuo corpo come se niente esercizio else.Physical ha dimostrato di migliorare umori. Girlfriend, sappiamo come avere stati d'animo quando siamo in stato di gravidanza, non è vero? Said.And sufficiente di non dimenticare questo punto vitale. Una mamma sana significa un bambino sano. Come si può negarlo? ==> Il Bad.Exercise eseguita durante la gravidanza è diversa da esercizio ad altre volte. Hai avuto modo di essere più sensibile alle esigenze del corpo. Hai avuto modo di andare più lento e di essere disposti a fermarsi prima. Dovete essere disposti ad essere flessibili nella scelta di esercizio fisico, anche. Se vi piace correre, probabilmente non sarà in grado di mantenere quella la vostra intera gravidanza. Naturalmente, la scelta sarà tra voi e il vostro doctor.Still, tutti quei punti hanno un rivestimento d'argento. Un ottimo esercizio per la gravidanza è il nuoto. E hey, nessuno importa quello che sembri in costume da bagno! In realtà, essere incinta è un momento meraviglioso per celebrare la bellezza del vostro corpo. Approfitta, comprare un vestito carino, e la testa per il punto di sicurezza aggiuntivo water.An da considerare quando si esercita è non surriscaldare. Ho sperimentato questo, così, e non è divertente. Avevo solo quattordici settimane di gravidanza, ma il tempo era caldo e umido. Stavo giocando a cavallo (praticamente uno sport aerobico), ma dopo poco tempo mi sentivo terribile. Le persone intorno a me sono state commentando come arrossato ho guardato. Quando sono andato al suo interno ha preso molto tempo per me di raffreddarsi, molto più lungo di normal.So attenzione. Esercizio durante la gravidanza è destinato a beneficio voi e il vostro bambino, ma che significa che deve essere moderato e regolato. Salvare le Olimpiadi per dopo. ==> Il Ugly.You 're incinta. Si sente male. Sei stanco. Esercizio?? Sei pazzo? 'Vero. Anche la ragazza più accaniti di fitness spesso trova la motivazione per esercizio durante la gravidanza molto più difficile. Quindi, se non sei un ginnico regolare, vi state chiedendo come si può eventualmente tirare fuori questo. Anche se sai che è molto importante per la vostra salute e del vostro bambino il benessere, può essere difficile ottenere semplicemente il numero started.the una raccomandazione che posso darvi è quello di non fare questo da soli. E 'semplicemente troppo grande di un salto durante questa stagione della vostra vita. La grande notizia è che hai alcune opzioni eccellenti che possono rendere il vostro tempo di esercizio fun.Look addirittura per un sistema di esercizio o di un gruppo specifico per le donne in gravidanza. (Per una recensione dettagliata di un tale sistema, vedere la scatola delle risorse dell'autore seguito di questo articolo.) Per uno sguardo che dà sostegno abbondante. Questo è fondamentale! Hai bisogno di essere regolarmente in contatto con altre donne incinte che esercitano. Questo vi darà la motivazione è necessario mantenere il vostro programma di allenamento anche quando non avete voglia di affrontarlo it.Let s '. Avrete bisogno di un posto dove sfogare e condividere apertamente le vostre esperienze di gravidanza. Un gruppo di esercizio di altre mamme-to-be potrebbe essere una cosa molto, molto utile a voi. Mi raccomando it.So fare qualcosa di meraviglioso per te e il tuo bambino oggi e muoversi
By: Colleen Langenfeld -
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