Nutrienti essenziali per voi e il vostro bambino durante la gravidanza

Quando sei incinta, una delle cose più importanti che potete fare per voi stessi e il vostro bambino è quello di mangiare regolarmente, pasti nutrienti. Il tuo corpo subirà molti cambiamenti, ed è necessario assicurarsi che si sta dando te stesso e il tuo bambino tutte le sostanze nutritive essenziali e vitamine che entrambi avrete bisogno per essere sano. Quindi, quali sono gli elementi più importanti che è necessario aggiungere alla vostra dieta durante la gravidanza, e dove si possono ottenere proteine? - Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per la produzione di sangue e per la crescita cellulare corretta. Alcune delle migliori fonti di proteine ​​sono di pollame, pesce, fagioli e whites.Iron uovo - Dovete livelli di ferro adeguati per mantenere i globuli rossi per evitare di diventare anemico. Mangia ferro ricchi spinaci, cereali e cereali fortificati e meats.Carbs rosse magre - non limitano i carboidrati durante la gravidanza, sono ciò che vi darà l'energia di cui ha bisogno per ottenere attraverso il giorno. Trova carboidrati buoni in frutta, verdura, pane, riso, patate e Acido pasta.Folic - È necessario disporre di adeguate quantità di acido folico durante la gravidanza. Anche se è possibile ottenere l'acido folico da alimenti fortificati, il medico può dirle di usare un integratore per essere sicuri di ottenere enough.Calcium - Latte ottenuto? Ebbene si dovrebbe, e altri alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza e prima e dopo pure. Le ossa, muscoli e denti hanno bisogno di calcio per essere sano. Ottenere il vostro calcio dal latte, formaggio, spinaci, yogurt e salmone. Il medico può dirle di prendere un supplemento di calcio solo per essere sure.There sono molti altri nutrienti essenziali di cui avrete bisogno come le vitamine A, C, D, B12 e B6 che si deve consumare per assicurarsi che voi e il vostro bambino sono sani durante e dopo la gravidanza. Sempre consultare il proprio medico su ciò che è meglio per voi e il bambino. Lui o lei sarà in grado di dirvi quali sono gli alimenti migliori e cosa avoid.Eating una dieta senso comune sana durante la gravidanza sarà molto probabilmente tutto quello che sarà necessario per ottenere i nutrienti essenziali che il vostro corpo richiede. Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratori però
By:. Sherry Frewerd