Regole di base per gli esercizi di gravidanza sicura

L'esercizio è buono per le donne in gravidanza, ma ci sono un paio di cose che è necessario prendere in considerazione la vostra attenzione in questo senso. Se si desidera praticare esercizi di gravidanza sicura, si dovrà imparare e seguire alcune regole. Solo allora si sarà in grado di godere dei benefici di esercizio, che comprende una fluida esperienza di lavoro e di facile perdita di extra-peso dopo la nascita. Quindi tenetevi pronti per una certa azione, ma assicurarsi che qualsiasi cosa stiate facendo è sicuro per voi e il vostro bambino. Che seguono sono alcune delle regole di base che dovete tenere a mente. Parlate con il vostro medico prima di intraprendere un programma di esercizio fisico particolare, è molto importante per voi di parlare con il medico prima. Il medico esaminerà e offrirà alcuni suggerimenti per esercizi di gravidanza sicura in base alla condizione specifica. Clinica del medico è il posto migliore per ottenere una guida esperta in questo senso, perché il medico sa cosa è meglio per voi. Evitare attività che possono essere pericolose Ricorda non si esercita per prepararsi per il WWF. Quindi, stare lontano da attività pericolose e faticose, come quelle in cui vi è il rischio di cadere a terra. Esercizi che possono causare movimenti bruschi per le articolazioni non sono inoltre sicuri, come l'equitazione o il ciclismo. Ricordate sempre, ogni mese del periodo di gravidanza completa sta per portare nuovi cambiamenti al vostro corpo. Come la pancia inizia a crescere, il tuo centro di gravità cambierà drasticamente. Larghi Abbigliamento Mentre si sta esercitando, assicurarsi che si indossa abiti larghi. Potrai anche essere molto attenti al tipo di scarpe - usare sempre una buona qualità scarpe da passeggio per gli esercizi di gravidanza sicura. Queste cose sono importanti perché si rischia di surriscaldarsi facilmente quando si è in stato di gravidanza, che può essere dannoso per il bambino. Rimani HydratedYou dovrebbe cercare di mantenere idratato per tutto il giorno, ma è molto più importante, mentre si sta esercitando. Una semplice regola è quella di bere almeno otto once d'acqua, ogni 20 minuti. Warm Up Warm up è un elemento importante per qualsiasi programma di fitness. Quindi, assicuratevi di fare una corretta riscaldamento prima di iniziare l'esercizio effettivo. Il riscaldamento aumenterà lentamente la frequenza cardiaca e preparare il corpo per qualche attività fisica, che è vantaggioso sia per voi e il vostro bambino. Rinfrescarsi dopo esercizio Dopo aver fatto gli esercizi di gravidanza sicura, è necessario consentire un po 'di tempo per voi stessi per rilassarsi e rinfrescarsi. Il tuo battito cardiaco avranno anche l'opportunità di tornare al suo tasso normale. Lo stretching può essere un buon modo per raffreddare giù, ma fare in modo che non si allunghi troppo. Ci sono parecchie altre cose che dovete tenere a mente durante l'attività fisica. Per esempio, il momento in cui si avverte un dolore inatteso, a corto di fiato, o iniziare sensazione di vertigini, è necessario interrompere immediatamente. Esercizi di gravidanza sicura richiedono anche a tenere traccia del vostro battito cardiaco mentre si sta esercitando. I medici raccomandano mantenendo il battito cardiaco inferiore a 150 battiti al minuto
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AlenCaller