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  • L'aumento di peso molto lentamente per tutta la gravidanza

    Come mettere su troppo peso può essere rischioso per voi e il vostro bambino, non mettendo su una adeguata quantità di peso può anche essere rischioso. Ci sono un certo numero di donne là fuori che sono così paura di aumentare di peso che ne consumano quasi nulla durante la loro gravidanza. Si prega di non farlo, si può eventualmente essere privare il bambino di vitamine e minerali di cui ha bisogno e che aumentare le vostre probabilità di avere un bambino piccolo. I bambini che sono malnutriti alla consegna sono a un maggiore rischio di problemi di salute rispetto ai bambini che sono di peso tipico al momento del parto. Se si nota che avete guadagnato niente per tutto il primo trimestre di gravidanza, non essere turbato. un certo numero di donne non acquisire nulla attraverso i primi tre mesi e in alcuni casi addirittura cadere un po 'di peso grazie alla malattia di mattina. Richiede del vostro bambino sono un po 'piccole, a quel punto. E 'quando siete nel vostro secondo e terzo trimestre che è necessario assicurarsi che si sta mettendo su peso conseguenza. Se si nota che non si sta aumentando il più peso, come si deve, si dovrebbe cercare di rinforzare la vostra dieta. espandere il consumo di grassi da una porzione o di troppo. Ciò consentirà di aumentare il consumo di calorie, ma non si ridurrà il vostro bisogno di mangiare. Non aumentare il grasso da più di una parte o di due. Ci sono migliori e più sani modi per migliorare il guadagno di peso. Se siete uno dei pochi fortunati che non acquisiscono peso senza sforzo, si potrebbe desiderare di cenare gustando i prodotti con la quantità minima di calorie. È ancora possibile mangiare sano, ma si consiglia di aumentare l'apporto calorico. Provate avocado consumano e formaggi in più insieme con alcuni chicchi di troppo. Concedetevi una serie di spuntini troppo. Cercate di aggiungere almeno tre spuntini nel vostro programma. Assicurarsi di avere una quantità decente di calorie, ma non così tante calorie che il relitto vostro appetito per il pasto successivo. Se non siete allergici alle arachidi, provare diverse fette di mela con burro di arachidi o qualche cracker di grano intero con alcune fette di formaggio magro. Prendete un po 'di tempo fuori della vostra vita frenetica per rilassarsi. Non ottenendo una adeguata quantità di peso può forse essere un segno che si sta facendo troppo. Potresti essere bruciare le calorie gustando un pasto invece di usarli per nutrire il suo bambino. Provare a diminuire il suo esercizio, se si dispone di un programma di esercizio fisico. È necessario assicurarsi che si mangia dopo un allenamento per ripristinare le calorie che hai appena perso. Se si lavora durante la gravidanza ed è un lavoro faticoso, assicuratevi di prendere il tempo della vostra giornata laboriosa per il pranzo e spuntini. Per tutto questo, consultare il proprio medico. Il medico può decidere di eseguire alcuni test per assicurarsi che non si dispone di una condizione della tiroide o di qualsiasi altro problema medico non diagnosticata che potrebbe impedire di mettere su peso. Potrebbe anche essere necessario per tenere traccia di ciò che si consuma in modo da poter mostrare il proprio medico e avere una discussione su eventuali cambiamenti che possono avere bisogno di essere fatto per la vostra dieta. Non si può mangiare abbastanza e si può scoprire che avete bisogno di mangiare di più
    By:. Barbara Joseph