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  • Perché le donne incinte dovrebbero Work Out

    Spesso le donne in gravidanza sono troppo preoccupati per gli effetti collaterali della gravidanza e la priorità di lavoro fuori, o si sentono troppo stanchi per esercitare. Tuttavia, è importante ricordare loro che ci sono molti benefici ad un buon programma di esercizio fisico durante la gravidanza. Durante l'allenamento, la nuova mamma riacquisterà la loro energia e aumentare il loro stato d'animo, che permette loro di passare attraverso i nove mesi con più comodità. Che si tratti di pro-atleti o non hanno funzionato negli ultimi 10 anni, ci sono diversi vantaggi di lavorare durante pregnancy.The effetti della gravidanza sulla bodyDuring lo sviluppo del bambino in utero, le donne si sentiranno un radicale fisico modifiche. Molti dei cambiamenti sono molto evidenti, ma alcuni cambiamenti sono meno apparente. Per esempio, l'aumento di ormoni quali elastina, estrogeni, relaxina e progesterone sono essenziali per ammorbidire il tessuto connettivo circostante le articolazioni. Questo ammorbidimento del tessuto connettivo è fondamentale per consentire l'articolazione del bacino di espandere quando le donne daranno alla luce il bambino. Tuttavia, questo non solo colpire le articolazioni pelviche, ma anche altre articolazioni, come le ginocchia e la hips.Also, il volume del sangue aumenta fino al 50% per aiutare lo sviluppo del feto, che si traduce in un'elevata frequenza cardiaca pure. Tutto lo sviluppo del bambino, la pressione causata dalla crescente dimensione e peso in utero comporterà muscoli addominali allungati e deboli, causando una schiena postura sella chiamata anche lordosi. Inoltre, il peso dei seni crescono tirare le spalle in una posizione in avanti, causando un indebolimento della schiena benefici muscles.The di exercisingExercising avrà molti benefici sulla salute di una donna in stato di gravidanza, sia fisicamente che psicologicamente. Un esercizio vantaggi del programma sono la promozione * il flusso di adrenalina, che in cambio aumenta i livelli di energia; * ridurre i livelli di stress, quindi aumentando l'umore, fornendo in tal modo un migliore sonno durante la notte; * promuovere un migliore controllo del guadagno di peso . Aumento di peso per le donne in gravidanza è normale. Ma alcune donne possono aumentare di peso indesiderato. Un lavoro fuori programma in grado di ridurre l'aumento di peso eccessivo durante la gravidanza, anche diminuendo i rischi di diabete gestazionale; * contribuire a rafforzare i muscoli del core. Muscoli più forti significa nucleo più forte che in cambio riducono cattiva postura dovuta al peso del bambino e il peso delle mammelle; * impedire fughe dolore; * Studi hanno dimostrato che le donne che esercitano durante la loro gravidanza tendono a partorire più facilmente e rapidamente. In effetti, con l'esercizio, il corpo e il cuore diventa più forte, rendendo più facile il lavoro del lavoro; * a ridurre il gonfiore e la stitichezza da (accelerando la velocità del movimento dell'intestino; * contribuire a recuperare uno stato di pre-gravidanza faster.Working out durante la gravidanza ha molti benefici per tutte le donne in stato di gravidanza. intende promuovere un sentimento più sano, più energia, un atteggiamento più positivo, un miglior controllo del peso e contribuire a recuperare più facilmente il corpo pre-gravidanza e veloce. Ci sono molti programmi di esercizio appositamente progettati per la mamma -a-essere, compresi i programmi di acqua fitness, programmi sfera del corpo e molto altro |.. Programmi di allenamento per le donne in gravidanza sono stati appositamente progettati per le loro esigenze e limitazioni Questo comprende lezioni di acqua fitness, programmi sfera del corpo e molti altri tipi di programmi fisici} L' combinazione di un programma di esercizi con piano alimentare aa che ha tutte le sostanze nutritive necessarie per lo sviluppo del bambino è migliore. E 'essenziale, però, di consultare un medico o un ginecologo prima di iniziare un esercizio, come alcune condizioni di salute può limitare il tipo dei programmi di esercizio a scelta
    By:. Angie Walsh