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  • Incinta Esercizio - 11 modi per garantire che si sta praticando esercizi di sicuro durante la gravidanza

    Il fatto che è incinta non significa che si dovrebbe lasciarsi andare e gesso fino alla vostra gravidanza. Al contrario, questo dovrebbe essere un momento in cui gli esercizi moderati e si dovrebbe andare insieme come mani in guanti. Se fai l'abitudine ora di esercitare con leggerezza, sarete ricompensati per tutta la durata del periodo di gravidanza e anche dopo, quando, perché il vostro corpo si riprenderà più velocemente. Routine di esercizi moderati concentra la mente su energia e mantenersi in forma e non su un aumento di peso e l'accumulo di grasso. Questo articolo discuterà 11 modi per eseguire con successo la gravidanza exercises.1. Per assicurarsi che siete sulla strada giusta, si dovrebbe sempre consultare il proprio medico curante prima di intraprendere qualsiasi attività fisica come exercises.2. Con alcune piccole modifiche, si potrebbe effettivamente continuare a svolgere le normali attività che vi impegnate in prima di rimanere incinta, soprattutto se hai utilizzato per essere l'attivo kind.3. L'obiettivo di esercizi moderati è impegnata in esercizi che non hanno un impatto il corpo dissonante. Esempi di questi includono, ma non sono limitati a, i seguenti, nuoto, passeggiate, bicicletta stazionaria, acquagym, yoga, tai chi, e così via. Se si sceglie di camminare come l'esercizio fisico moderato a porre in essere, si dovrebbe cercare di indossare scarpe che hanno suole morbide o che sono cushioned.4. Il fatto che sono chiamati moderati non indica che essi possono essere lo spettacolo di senza riposo. Al contrario, è necessario indirizzare una media di tre sedute a settimana e comprendono giorni che avrete licenziare l'esercizio (giorni di riposo). 5. Si dovrebbe sempre fare attenzione a non esagerare. Si dovrebbe cercare di non diventare troppo esausto. L'intero scopo di questo esercizio è quello di sentirsi riposati e non per essere svuotato di ogni energia e vitalità. Ricorda che hai un bel po 'nel piatto come is.6. È necessario bere molta acqua, ora che si sta esercitando così tanto. Assicurarsi di regolare la temperatura è troppo, si dovrebbe evitare di essere troppo caldo e cercare di rimanere idratati. 7. Abito sensibilmente; essere comodi in ogni momento. Si consiglia di attenersi ai vestiti che sono larghi e comodi, soprattutto quando si esercita. Questo permetterà il flusso di sangue in tutto il corpo per essere uninhibited.8. Dimenticatevi di nozioni da record e così via. Ora non è il momento per voi di tentare l'impostazione record personali. Basta aderire a una routine ripetitiva, non sei in ogni competizione - ricordarsi di quella constantly.9. Se siete in jogging o aerobica, si dovrebbe notare che, come l'avanzare della gravidanza, il tuo centro di gravità cambierà. Quindi, sarà necessario regolare per rimanere in piedi e non tenere inciampare o di ribaltamento o (realisticamente) sforzare particolari parti del corpo a causa della mancanza di compensazione. 10. Una volta che il primo trimestre di gravidanza è finita, non impegnarsi in qualsiasi esercizio di routine che richiedono di sdraiarsi sulla schiena qualsiasi longer.11. Si dovrebbe cercare di trovare strutture nella vostra zona che offrono corsi di ginnastica e sono specifici o adatto per le mamme-to-be
    By:. Ty Lamai