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  • La gestione dei reclami Gravidanza comuni

    La gravidanza non è priva di effetti collaterali. Durante la gravidanza il tuo corpo subirà molti cambiamenti ormonali. Queste fluttuazioni ormonali possono causare una varietà di sintomi spiacevoli, tra cui: nausea, stanchezza, gonfiore e ritenzione di liquidi e sbalzi d'umore. Whatâ € ™ s una donna incinta di fare? Che ci crediate o no, ci sono molti cambiamenti che si possono fare alla vostra dieta che contribuiscano a minimizzare molte delle lamentele di gravidanza più comuni si stanno avendo. Nausea /Malattia mattina â € "Questa è una delle lamentele più comuni le donne incinte hanno, in particolare durante il primo trimestre. Molte donne trovano che sorseggiando un po 'di acqua di soda frizzante con limone spremuto spesso aiuta a ridurre la nausea. Tè allo zenzero è anche un altro rimedio ben noto per la nausea e la malattia di mattina. Se siete ancora non sente meglio, un extra di 10 a 25 milligrammi di vitamina B6 è spesso appena sufficiente per contribuire ad alleviare la nausea. Si può prendere un integratore o provare gli alimenti ricchi di B6, come carni magre, pesce e avocado. Edema â € "La maggior parte delle donne si gonfiano un po 'durante la gravidanza. La cosa migliore che potete fare per alleviare il gonfiore è bere più acqua. Si potrebbe pensare che stai già bevuto troppo, ma in tutta la realtà che probabilmente arena € ™ t. Alcune donne trovano che indossare calze a compressione può anche contribuire a ridurre la ritenzione di liquidi. Alcune donne anche che un po 'di calcio /magnesio in più può aiutare a combattere la ritenzione idrica e gonfiore. Fatica â € "L'esercizio fisico è spesso il modo migliore per sbarazzarsi di gravidanza fatica indotta. Anche se pensi di essere troppo stanchi per lavorare fuori, youâ € ™ ll trovare si sente molto meglio dopo l'allenamento. Mangiare sei piccoli pasti al giorno aiuterà anche eccitare voi. Siate sicuri anche consumare alimenti ricchi di ferro per prevenire l'anemia, una comune causa di affaticamento nelle donne in gravidanza. Mood Swings â € "cambiamenti di umore sono quasi inevitabili durante la gravidanza a causa di fluttuazioni ormonali rampanti. Essere sicuri di ottenere un sacco di riposo per aiutare a combattere la stanchezza che può contribuire a sbalzi d'umore. Si potrebbe anche prendere in considerazione l'integrazione con acidi grassi essenziali, che può essere utile per ridurre l'ansia e la depressione. Dona € ™ t dimenticare soprattutto che la maggior parte dei sintomi di gravidanza sono solo temporanei, e prima di sapere che vi sarà di nuovo al vostro giubilo, pre gravidanza di auto! La gravidanza non è priva di effetti collaterali. Durante la gravidanza il tuo corpo subirà molti cambiamenti ormonali. Queste fluttuazioni ormonali possono causare una varietà di sintomi spiacevoli, tra cui: nausea, stanchezza, gonfiore e ritenzione di liquidi e sbalzi d'umore. Whatâ € ™ s una donna incinta di fare? Che ci crediate o no, ci sono molti cambiamenti che si possono fare alla vostra dieta che contribuiscano a minimizzare molte delle lamentele di gravidanza più comuni si stanno avendo. Nausea /Malattia mattina â € "Questa è una delle lamentele più comuni le donne incinte hanno, in particolare durante il primo trimestre. Molte donne trovano che sorseggiando un po 'di acqua di soda frizzante con limone spremuto spesso aiuta a ridurre la nausea. Tè allo zenzero è anche un altro rimedio ben noto per la nausea e la malattia di mattina. Se siete ancora non sente meglio, un extra di 10 a 25 milligrammi di vitamina B6 è spesso appena sufficiente per contribuire ad alleviare la nausea. Si può prendere un integratore o provare gli alimenti ricchi di B6, come carni magre, pesce e avocado. Edema â € "La maggior parte delle donne si gonfiano un po 'durante la gravidanza. La cosa migliore che potete fare per alleviare il gonfiore è bere più acqua. Si potrebbe pensare che stai già bevuto troppo, ma in tutta la realtà che probabilmente arena € ™ t. Alcune donne trovano che indossare calze a compressione può anche contribuire a ridurre la ritenzione di liquidi. Alcune donne anche che un po 'di calcio /magnesio in più può aiutare a combattere la ritenzione idrica e gonfiore. Fatica â € "L'esercizio fisico è spesso il modo migliore per sbarazzarsi di gravidanza fatica indotta. Anche se pensi di essere troppo stanchi per lavorare fuori, youâ € ™ ll trovare si sente molto meglio dopo l'allenamento. Mangiare sei piccoli pasti al giorno aiuterà anche eccitare voi. Siate sicuri anche consumare alimenti ricchi di ferro per prevenire l'anemia, una comune causa di affaticamento nelle donne in gravidanza. Mood Swings â € "cambiamenti di umore sono quasi inevitabili durante la gravidanza a causa di fluttuazioni ormonali rampanti. Essere sicuri di ottenere un sacco di riposo per aiutare a combattere la stanchezza che può contribuire a sbalzi d'umore. Si potrebbe anche prendere in considerazione l'integrazione con acidi grassi essenziali, che può essere utile per ridurre l'ansia e la depressione. Dona € ™ t dimenticare soprattutto che la maggior parte dei sintomi di gravidanza sono solo temporanei, e prima di sapere che vi sarà di nuovo al vostro giubilo, pre gravidanza auto
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    Tarnow2008