Come ottenere facilmente incinta: Le basi

Molte persone mi chiedono tutto il tempo come ottenere facilmente incinta. Consigli per cercare di concepire non implichino necessariamente il sesso posizioni complicate o elaborati rituali di fertilità. Per molte coppie, aumentando la loro fertilità coinvolge non più di fare alcuni cambiamenti dello stile di vita. Gli studi dimostrano che la maggior parte dei casi di infertilità inspiegata sono dovuti a cattive abitudini come il fumo, la mancanza di sonno, e diete cattive. Qui ci sono alcune modifiche di base necessarie per fare, se si vuole aiutare te stesso rimanere incinta rapidamente. La dieta per gli alimenti healthSome riproduttivi può aumentare le vostre probabilità di concepire, mentre altri saranno aggravare eventuali problemi di fertilità che potreste avere. Carni biologiche, cereali integrali, fonti vegetali di proteine ​​e latticini con grasso può aumentare la vostra fertilità, secondo i ricercatori dell'Università di Harvard. Tenete i vostri pasti equilibrati e di ottenere gli alimenti da ogni gruppo alimentare. D'altra parte, gli alimenti ricchi di grassi trans e zuccheri raffinati sono dannose per la fertilità. Mangiare più grassi trans significa avere meno omega-3 acidi grassi, che sono essenziali per le membrane delle cellule sane. D'altra parte, lo zucchero raffinato può causare i livelli di insulina a diventare squilibrata, che farà ritardare l'ovulazione. Ridurre il consumo di caffeina per facilitare il vostro modo di conceptionExperts stati inizialmente divisi sugli effetti della caffeina sulla fertilità. Alcuni hanno visto alcuna differenza nel consumo di caffeina e fertilità, mentre altri notato che le donne che hanno bevuto bevande contenenti caffeina più avuto più difficoltà a concepire. In dell'Università di Harvard Nurses 'Health Study, i ricercatori hanno finalmente raggiunto un accordo - non è la caffeina di per sé che causa l'infertilità, ma il tipo di bevanda. Per esempio, soda aggrava i problemi di fertilità a causa del suo contenuto di zucchero. Tuttavia, le fonti più sane di caffeina come il tè verde sembrano fare alcuna differenza. Proprio lo stesso, potrebbe essere più sicuro di limitare l'assunzione di caffeina per una tazza o due al giorno. Esercizio per aumentare la tua fertilityAside da farti sentire bene e servire come una distrazione sana, esercizio fisico aumenta la fertilità attraverso la promozione di un peso corporeo equilibrato. Produzione di estrogeni è legata al grasso corporeo, e troppo o troppo poco grasso può sconvolgere il delicato equilibrio richiesto dagli ormoni sessuali. Assicuratevi di non oltre-esercitare da soli sia, troppo esercizio causerà stress per il corpo e rendere più difficile da concepire. Dormire a sufficienza quando si sta cercando di pregnancyLack di sonno è anche legato alla sterilità. Le nostre cellule possono riparare solo se stessi quando dormiamo e nel corso del tempo, la mancanza di sonno può causare danni ai sistemi del corpo, compreso il sistema riproduttivo. Un rapporto più diretto tra il sonno e la fertilità è effetto del sonno sul nostro orologio interno del corpo, il ritmo circadiano. Il ritmo circadiano aiuta il cervello invia messaggi al nostro sistema ormonale in certi momenti durante la dama. Un programma di sonno irregolare getta il tuo ritmo circadiano off-timing, sconvolgendo i vostri ormoni e rendendo difficile rimanere incinta. Come ottenere un sonno adeguato aiuta il corpo a regolare il ritmo e permette i vostri ormoni per funzionare correttamente. Smettere di fumare per fare concepire easierA singola sigaretta contiene centinaia di sostanze chimiche, molte delle quali conosciute per causare infertilità da sconvolgere l'equilibrio ormonale del corpo. Smettere di fumare il momento in cui si decide che si desidera un bambino. A parte infertilità aggravante, le tossine nel fumo di sigaretta rimangono nel corpo per un lungo periodo. La ricerca mostra che i bambini possono ereditare le tossine presenti nel corpo della madre, causando problemi al sistema nervoso e aumenta il rischio di malattie croniche
By:. Diana Farrell