Giardinaggio per rimanere in forma

Amore al giardino? Beh qui è una buona notizia. Giardinaggio si può ottenere in forma, chiamare il fitness cortile. Ti ricordi quando ti sei iscritto in palestra e ha promesso di andare tre volte a settimana. O quando hai comprato il tapis roulant sul fatto che dovrebbe utilizzare tutti i giorni. Beh, questo non è accaduto, vero? Lavorare in giardino e sul prato funziona il cuore e altri muscoli in modo altrettanto efficace come altre forme di esercizio. Non sapevamo che spingendo un tosaerba a mano brucia più calorie di un'ora sul tapis roulant a 4 miglia all'ora. Scavando e rastrellando bruciare calorie anche di più. Qualsiasi quantità di esercizio aerobico si riduce il rischio di malattie cardiache. Il rischio di malattie cardiache diminuisce per ogni giorno di 30 minuti cantiere di lavoro si perform.Before si va fuori per il vostro giardino con voi guanti da giardinaggio e cappello, fate un po 'di stretching per scaldare i muscoli per il lavoro futuro. Dopo lo stretching prendere una breve 5 minuti a piedi intorno al vostro giardino, per individuare dove si dovrà lavorare quel giorno Partenza routine di esercizi su siti web e librerie o andare al bookstore.You non hanno bisogno di attrezzature di fantasia per ottenere riscaldato. È possibile utilizzare una scopa tenuto dietro di voi indietro e ruotare il corpo a destra ea sinistra. Afferrare un paio di lattine di zuppa e fare alcuni riccioli braccio. Se le cose erano perfette, si dovrebbe iniziare condizionata circa sei settimane prima che la stagione della semina. Ma se non ha deciso di fare in questo modo, va tutto bene. Basta fare stretching e fare il cantiere di lavoro in piccole sezioni fino a sentire stronger.To evitare lesioni da uso eccessivo, faccende interruttore spesso. Inizia con diserbo e quindi passare a scavare nel fango. Prende alcune pause, i 30 minuti non deve essere continuous.It è importante per cambiare le posizioni di frequente in modo da non congelare. Quando sei diserbo inginocchiarsi su un blocco e poi passare a una posizione seduta. Non chinarsi per work.Make sicuri di avere la marcia giusta. Indossare sempre scarpe robuste e guanti da giardino. Non ho mai lavorato in giardino senza cappello e occhiali da sole bene. Se hai un problema alla schiena indossare un tutore per evitare ulteriori lesioni. Trascorrere un po 'di tempo in più in fase di riscaldamento una zona che può essere venerable.Lift e trasportare correttamente. Per sollevare, piegare dalle vostre ginocchia non la tua vita. Questo vi impedirà di un infortunio alla schiena. Quando il trasporto di carichi pesanti come sacchi di terra, tenerli vicino al corpo e centrate, piuttosto che di fronte. Se qualcosa è davvero pesante, piuttosto che il rischio infortuni, usare una ruota barile. E 'più importante è rimanere idratati. Non aspettate fino a quando si sente sete, bere acqua constantly.And infine: non esagerare. Percorrersi quando si inizia il lavoro di iarda. Stendere il cantiere di lavoro nel corso di un paio di giorni ei muscoli vi ringrazierà Giardinaggio Acquisto felice! Copyright © 2006 Mary Hanna Tutti i diritti reserved.This articolo può essere distribuito liberamente sul vostro sito e nel tuo ezines, fino a quando l'intero articolo, diritti d'autore preavviso, i collegamenti e la scatola delle risorse sono immutati
By:. Mary Hanna