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  • È esercizio un aiuto di sonno naturale per Anziani?

    Ci sono una serie di motivi per cui l'esercizio fisico, soprattutto se eseguita al momento giusto della giornata, è considerato l'aiuto di sonno più positivo per gli anziani. Nessuno, tuttavia, sono più significative del fatto che l'esercizio fisico è una forma completamente naturale di aiuto. Ma prima di discutere perché l'esercizio fisico è un grande aiuto per dormire, è importante esaminare sia la definizione di insonnia e le ragioni che le persone soffrono di questa affliction.At suo livello di base, l'insonnia è definita come una difficoltà a diminuire o rimanere addormentati, o per sperimentare il sonno che sembra inadeguato o non riesce a produrre la sensazione rinfrescante che il sonno fornisce normalmente, nonostante il tempo trascorso dormendo. L'insonnia non è considerata una malattia, ma è un sintomo che è pensato per avere numerose e molto diverse cause. Tra i tipi di cose che possono portare a modelli di insonnia, i medici di notare che i disturbi fisici, bere grandi quantità di alcool la sera, problemi emotivi, e lo stress sono in prima linea. La ricerca ha anche dimostrato che a volte l'incapacità di dormire sonni tranquilli è semplicemente dovuto ad una mancanza di fatigue.It è importante notare che la difficoltà di addormentarsi è comune tra tutte le età, dai giovanissimi agli anziani. I dati indicano che circa il 10% degli adulti hanno attacchi cronici, o regolari di insonnia, mentre circa il 50% di esperienza insonnia, quando in realtà sono gli effetti di esercizio notBecause il corpo è in così tanti modi positivi, è chiaramente l'opzione più naturale per aiutare indirizzo sonno questioni connesse. L'esercizio fisico regolare prima di tutto l'aiuto degli pneumatici il corpo fisico, garantendo una forma naturale di fatica che il corpo affronterà con la necessità di ottenere riposo adeguato. L'unica ricerca negativa sull'esercizio fisico è che passare il tempo a tarda sera spesso può stimolare il cuore e il cervello troppo, appena prima del tempo che le persone stanno cercando di testa di essere. Tale esercizio è stato conosciuto per mantenere in realtà la gente awake.Perhaps il maggiore impatto da esercizio fisico sui corpi sonno è l'effetto di lavoro fuori può avere sulla stato emotivo di una persona. Poiché lo stress e la preoccupazione sono spesso i principali ostacoli per dormire, gli sforzi per ridurre tale stress sono fondamentali per eliminare i sintomi che sono la causa principale di insonnia. L'attività è indicata per migliorare una persona di fiducia in se stessi e senso di benessere, contribuendo così a migliorare l'umore generale di una persona e l'atteggiamento di vita. Le endorfine naturali che vengono prodotti quando esercitiamo ci aiutano a stare meglio emotivamente e realmente ridurre sentimenti di tristezza e depressione. Pertanto le persone che esercitano regolarmente dormire meglio. Il loro stato emotivo positivo aiuta ad addormentarsi più rapidamente, mentre il loro livello di affaticamento del corpo permette loro di dormire più profondamente e sveglio meno spesso durante il night.Yet un altro modo che le persone che lavorano regolarmente portare alla riduzione di insonnia è la nozione di orari. Le persone che prendono sul serio il loro esercizio costruiranno nel loro reggimento quotidiano, assicurando che il tempo è a disposizione per questo importante compito. Queste persone inoltre rendono conto che è importante sviluppare una routine di sonno che include le normali ore di andare a dormire così come normali routine mattutina. Seguendo un programma di sonno regolare e alzarsi al tempo stesso ogni mattina, anche se si tratta di un fine settimana, il tuo corpo risponderà con lo sviluppo di abitudini di sonno regolari. Perché il tempo totale di sonno notturno tende a diminuire con l'età, gli anziani possono dormire meglio se vanno a letto più tardi, alzarsi prima, o meno pisolino durante il popolo day.Older sperimentando problemi di sonno legati all'età sono suscettibili di trovare più duraturo sollievo attraverso l'uso di un regolare esercizio fisico di quello che mai saranno utilizzando aiuti di sonno per droga
    da:. Isabelle Boulay